Förebygg besvär

Utforma din arbetsplats med tanke på vad du utför vid datorn och hur datorintensiv din arbetsdag är. Bra arbetsplatsutformning och bra arbetsteknik förebygger besvär!

Tänk på att:

• Rör på dig ofta under arbetet.
• Växla mellan att stå och sitta.
• Ordna din arbetsplats så att du har det avlastat och bekvämt. Se till att du inte spänner dig i onödan i arbetet.
• Växla mellan olika arbetsuppgifter. Det ger naturlig omväxling för kroppen.
• Ta till vara alla möjligheter till flexibilitet som finns i din arbetsutrustning som bord, stol och din egen kropp (axlar, nacke, händer, rygg och ben).
• Placera bildskärmen tillräckligt lågt i bekväm läshöjd. (Den bör inte stå ovanpå hårddisken). Skärmen kan gärna vara nedsänkt i bordets framkant med läsytan vinklad. Använd gärna platt skärm.
• Placera datormusen nära kroppen. Variera mellan olika pekdon som traditionell mus, kula, joystick, "penna", snabbkommandon och växla mellan att använda höger och vänster hand.
• Skapa fritt benutrymme.
• Se ävenöver din datorarbetsplats hemma.
• Gör kroppsrörelser då och då. Du kan även ha ett särskilt program med rörelser i din dator som påminner dig då och då. Se CD:n Do It i vår Webshop.
• Håll dig i god allmän form och se till att slappna av emellanåt!
• Be gärna om expert hjälp!